Day16 | 10分钟腹肌马甲线训练 | Abs Workout
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Day15 | 10分钟全身无重复动作训练 | Total Body No Repeats Workout
Day15 | 10分钟全身无重复动作训练 | Total Body No Repeats Workout
Day14 | 10分钟有氧跆拳道训练 | Cardio Kickboxing Workout
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Day12 | 10分钟背部塑形训练 | Back Sculpting Workout
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Day11 | 10分钟低冲击HIIT锻练 | Low Impact HIIT Workout
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Day9 | 10分钟重复有氧锻练 | No Repeats Cardio Workout
Day9 | 10分钟重复有氧锻练 | No Repeats Cardio Workout
Day2 | 10分钟下半身HIIT锻练 | Lower Body HIIT Workout
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Day20 | 35分钟平板支撑挑战、TABATA综合训练 | Plank Challenge, Tabata & Mobility
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Day18 | 40分钟无重复有氧HIIT训练 | NO REPEATS Cardio Workout
Day18 | 40分钟无重复有氧HIIT训练 | NO REPEATS Cardio Workout，归类于HIIT（高强度间歇训练）之12周蜕变计划3.0 VIP会员专享特别专题，整个计划共60个视频。全屏并投屏到智能电视，与专业教练一起训练吧。
Day17 | 40分钟手臂力量训练 | Unilateral Arm Strength
Day17 | 40分钟手臂力量训练 | Unilateral Arm Strength
Day15 | 40分钟核心和肩部灵活性锻练 | Core Workout + Shoulder Mobility
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Day13 | 35分钟臀腿力量训练 | Unilateral Leg & Glute Strength
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