Day6 | 40分钟完全手臂锻练 | Total Arm Toning Workout
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Day5 | 40分钟核心及全身灵活性锻练 | Core + Full Body Mobility
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Day1 | 35分钟全身塑形HIIT锻练 | Full Body MetCon Workout
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20分钟TABATA无器械锻练 | 20 Minute FIERCE TABATA Workout
20分钟TABATA无器械锻练 | 20 Minute FIERCE TABATA Workout No Equipment
40分钟腿部力量训练 | Lower Body Strength Unilateral Leg Workout
本视频时长40分钟，动作节拍：预备20秒，动作40秒；免费训练课每周更新两次，同时关注公众号和我获新课程更新微信消息提醒。也可关注喜欢的其他签约教练，接收他们的更新提醒。
